Em determinadas alturas da nossa vida todos nós já sentimos que não há nada que possamos fazer para diminuir o nível de stress. 

Há apenas poucas pessoas no mundo que são completamente felizes e contentes com as suas vidas e que continuam a alcançar mais. 

Sabes porquê? Sem stress.
 

Feliz ou infelizmente, casamento e crise podem caminhar lado a lado. Não podemos manter um relacionamento duradouro se não enfrentamos os conflitos naturais que uma relação acarreta.

Teres um período divertido de namoro pode ser fácil, mas talvez te passe pela cabeça que o teu casamento pode não durar depois da chama do início se apagar.

Para viveres um casamento feliz e duradouro, e Viver em Alta Performance, é fundamental prevenires essas crises. Como?

Dar conta de todos os compromissos da agenda pode ficar ainda mais difícil nesta época. Fica a saber que com apenas sete rituais diários podes aumentar a energia nos dias de calor e viver em alta performance.

O que têm em comum Tim Cook, diretor da Apple, e Anna Wintour, diretora da Vogue norte-americana? A par da função, levantam-se antes do amanhecer e dedicam algum tempo da vida a si próprios antes de começar o dia de trabalho — o chamado método miracle morning.

O pai da medicina, Hipócrates disse:
“Que a alimentação seja o teu único remédio!”

Para termos uma vida em Alta Performance e uma saúde de aço, com disposição e vitalidade, o primeiro passo é cuidar da alimentação. Ok, isso não é segredo para ninguém… há mais de 2000 anos que nos avisam. A grande dificuldade é colocarmos em prática!

Todos nós já ouvimos a frase: “controla as tuas emoções ou elas te controlarão”. Em todo este tempo a trabalhar com gestão emocional na minha escola e em particular no meu programa DeROSE LifeCoach, nunca ouvi tanta verdade numa só frase.

Como podes combater as emoções negativas e cultivar as positivas para viveres em alta performance?

Sabes aquele dia em que precisas de estudar, mas há alguma coisa dentro de ti que te impede de estares concentrado e acabas por adiar os estudos?

Para conseguires estudar e aprender com sucesso em qualquer escola ou faculdade, lê os 3 tópicos desenvolvidos nesta publicação:

1 - Como desenvolveres o hábito de estudar

2 - Como organizares o tempo

3 - Hábitos para estudares e aprenderes com mais sucesso

O trabalho sempre nos demanda muita energia. Só que, nestes últimos anos tecnológicos, passamos a estar sempre disponíveis para qualquer tarefa a qualquer momento, uma situação que nos deixa sobrecarregados e próximos do nosso limite.

Cerca de 40% das pessoas acorda e a primeira coisa que faz é ver os seus e-mails, para outros 40%, verificar e-mails é a última coisa que fazem à noite.

Com mais de seis mil milhões de mentes ativas a todo momento, há fluxos intermináveis de pensamentos sobre todos os aspectos do mundo.

Alguns pensamentos são reais, alguns são imaginação e outros são simples enganos. Enquanto há mitos e verdades sobre vários assuntos, um dos mais populares é a meditação. 

Há muita coisa a acontecer neste mundo. Na verdade, provavelmente há muito a acontecer na tua vida no momento. Tanta coisa para fazer, tão pouco tempo, e muita incerteza. 

Questionares-te como é que algum dia vais conseguir eliminar da vida a ansiedade e o stress emocional é o primeiro passo para começares a Viver Em Alta Performance.

Tudo muda a todo o momento. As estações do ano, a economia, as opiniões, os nossos pensamentos, os nossos estados de espírito… Mas se o que temos de mais certo é a mudança, porque razão quando queremos mudar algo, costuma ser tão difícil?

Quando o computador bloqueia, resolvemos o problema com um restart – desligamos e reiniciamos o aparelho para ele voltar a funcionar. A nossa mente também pode bloquear quando fica sobrecarregada de pensamentos, informações ou afazeres. 

Ficamos confusos, com dificuldade para definir o que é mais importante ou por onde começar. Precisamos de um restart mental para reorganizar as ideias e encontrar soluções onde antes se vislumbrava uma estrada sem saída.

O stress é a resposta do organismo a acontecimentos que provocam desequilíbrios no bem-estar. É provocado por qualquer acontecimento – positivo ou negativo – que te obriga a mudar de comportamento. 

O stress negativo é um mal típico do mundo moderno, da vida agitada e cheia de tensões. É causado pela ação de defesas orgânicas decorrentes de estímulos que podem ser físicos, psicológicos e/ou ambientais. 

Queres aprender os 3 hacks para lidares melhor com o stress?

Já percebeste que, quando queres alguma coisa e focas nisso, consegues realizar esse objetivo com muito mais facilidade e em menos tempo do que imaginavas?

A Revista Harvard Business Review, juntamente com o Instituto Gullup, identificou que se trabalhares mais feliz tens 300% mais capacidade de inovação do que os infelizes. 

No meio desta loucura da sociedade moderna, a meditação é  a ferramenta gratuita mais eficaz para combater o stress e melhorar a qualidade de vida.  Com isso, o DeRose Method tambémtem crescido como atividade, justamente por promover um estilo de vida em alta performance e aplicar a meditação como uma das suas principais técnicas.

A 1ª pergunta que se deve fazer é: Tu sabes o que é meditar? Ao contrário do que a maioria pensa, meditar é diferente de pensar… é exatamente não pensar!